一觉醒来肩膀后面出现疼痛，往往是由于冈下肌、小圆肌在睡觉的时候处于肌肉牵拉状态，出现明显的劳损而出现疼痛，可以采取以下措施：
1、去医院的针灸推拿科进行拔罐治疗，拔罐之后能够将局部肌肉组织所产生的瘀血和炎性水肿，通过负压吸引到皮肤下面，这样能够明显减轻肌肉疼痛的相关症状。
2、进行局部推拿治疗，通过推拿能够有效的放松肌肉，也能松解局部的粘连组织，加速局部血液循环，促进代谢产物代谢和吸收，能够很快缓解病情。
3、口服消炎止痛和活血化瘀、疏经通络的药物，比如布洛芬、尼美舒利、七叶皂苷钠片，都能够有效的缓解局部的炎症刺激，减轻疼痛症状。
4、一定要注意这个位置的保暖和放松、休息，这样能够促进它的恢复。
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