女性月子期间是关键的时期，饮食上要注意营养均衡，可以多吃含有高蛋白质的食物，对于奶水的产生有一定的帮助，如牛奶、鸡蛋、豆制品、猪蹄等。也可以吃帮助奶水生成的食物，如花生，花生中含有催乳素，可以用花生和猪蹄一起煮炖，有很好的下奶作用，花生中含有各种微量元素，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，共同食用有助于机体对于营养物质的吸收，有更多的营养成分提供乳汁分泌。可以吃木瓜，对于产后乳汁稀少、乳汁不下的女性是很好的食物，木瓜可以和鱼肉一起炖后食用，有助于机体对于营养成分的吸收，能够刺激乳腺对于乳汁的分泌。
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