吃完吐出来不仅减不了肥，而且有损健康。很多超重、肥胖的朋友，希望能找到快速的减肥方法，上网可以看到巫婆减肥汤、21天瘦身法、午餐以后不进食、水果减肥法，以及各种所谓的中医、按摩、针灸、贴肚脐，以上方法短时间体重会下降，但脂肪减少、水减少、肌肉减少，带来的是进一步体重反弹。大量脂肪堆积、肌肉大量流失，屡战屡败最后大病一场，不得不放弃。
减重、减肥科学的生活方式是重要的方法。科学的生活方式就是健康的四大基石，即合理营养，限能量、均衡饮食，以及科学运动帮忙、戒烟限酒、心理平衡。只有长期坚持，循序渐进才能真正减重，才能带来健康。吃完吐出来，不单单不能减肥，而且有损健康。
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