含蛋白的食物：
1、谷类的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、玉米，在这些谷类食物当中含有丰富的植物蛋白。
2、豆类的食物，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆，在这些豆类食物当中也含有丰富的蛋白质。
3、动物的蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有丰富的蛋白质。
4、奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶，奶类食物当中也含有丰富的蛋白质。
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