嗓子出现疼痛可以选择含有水分比较多，有一定清热化痰、止咳作用的粥来喝。比如可以选择胡萝卜或者白萝卜、西红柿以及菠菜做成的蔬菜粥，里面含有非常丰富的维生素、矿物质、微量元素，还有非常多的天然抑菌因子，能够增强机体的免疫力，同时能够抵抗病原体的入侵。另外还可以放些中成药做药膳粥，比如使用黄芪、鱼腥草或者罗汉果加入大米、香菇，并且可以放入适量的鸭肉或者鸡胸肉，做成蔬菜瘦肉粥，不仅营养丰富，而且能够提高机体的免疫力，能够清咽利喉，达到减轻嗓子疼痛的功效。
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