多吃什么对精子好

生活当中有很多的食物对精子有益，钙元素对精子的运动获能、维持透明质酸酶的活性，以及在受精过程中举着举足轻重的作用，因此可以多喝牛奶，吃甜杏仁、裙带菜、酥鱼、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。精氨酸是构成精子头产生的主要成分，能够提高精子活动的能力，含精氨酸比较多的食物有海参、葵花籽、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼、芝麻、花生仁、泥鳅、银杏等。

另外，精子的活力与精囊中所含的果糖数量有关，果糖在蜂蜜以及各种水果，比如苹果、梨、葡萄、菠萝、甜橙中含量非常丰富，食用含有镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动、预防心脏病、提高男子的生育能力，含有镁比较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。精子中有很多微量元素锌，因此锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小看的作用，含锌丰富的食物有牡蛎、麸皮、动物的肝脏、蛤蜊、虾、贝类、胡桃仁、牛奶、豆类、莲子等。

多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物的肉类、鸡蛋、骨髓、樱桃、桑葚、山药等也不同程度的有补肾的功效，在生活当中还要注意戒烟、作息规律化、适当的运动、少喝酒，不要长期禁欲，这些对精子活力的提高也有很大的帮助。