13岁的孩子每年大概可以长4-5cm，但并非绝对，每个孩子还有个体差异，每个人的身高与遗传、营养、环境、睡眠等都有关系。
13岁的孩子本身是在青春期，青春期的生长发育比较快，但如果想让孩子再长高一点，平时要注意以下事项：
1、注意营养：不要偏食、挑食，营养要合理均衡，要多吃优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、干果，还有新鲜的蔬菜、水果。
2、保证睡眠：每天晚上10点以前一定要上床入睡。
3、多参加户外活动：比如骑自行车、跳绳、游泳，通过户外活动可以促进骨细胞增长，而且可以增加紫外线照射，可以促进自身维生素D的合成。维生素D可以促进钙的吸收，这样也有利于生长发育。
上一篇：胳肢窝有个小肉粒是什么东西
下一篇：高压167低压117危险吗
