锌和钙应该间隔两个小时服用，补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充会相互抑制吸收，因为钙和锌在机体吸收时，都要解离成金属阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价的阳离子，需要使用同一种蛋白载体，钙和锌如果同时补会产生竞争性的吸收，锌处于劣势。
钙元素的摄入量如果保持在正常范围，比如500mg的元素钙，对锌的吸收影响不大，但一旦达到正常人可耐受的最高摄入量，比如2000mg元素钙就有可能抑制锌的吸收，因此在补锌时最好与钙错开时间服用，建议间隔两个小时服用，锌和钙不能同时补。
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