镁离子是默默耕耘的矿物质，人体离不开镁离子。首先镁离子对于生命活动是激动剂，因为人体有很多的生物化学反应维持了生命活动，而催化这些生物化学反应需要上千种的酶，有研究发现镁离子可以是这些酶系统的帮手，如果缺乏了镁这些酶就会失去生命力，影响人体的健康。另外镁离子也是肌肉能量的伙伴，镁离子如果缺乏可以出现肌肉的痉挛、手足的抽搐，如果镁过多也可以造成肌无力。
镁是补钙的好帮手，去看医生的时候，如果出现低镁血症不及时补镁，补钙的效果非常的有限，因此组成的所谓钙镁片，这样互相都有利于吸收，同时镁离子对神经系统也有作用，可以放松神经，让紧张的情绪平静，同时镁离子对心血管也有保护作用。如果镁离子多有可能让心肌收缩力减弱，镁离子对皮肤健康也非常重要。
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