颈椎运动方法是一种颈椎的保健方法，适用于颈椎健康，没有疾病的人，颈椎出现骨质增生或者颈椎间盘突出的患者一般最好不要应用。颈椎的保健运动是建立在颈椎活动范围之上的运动，左右歪头、低头、抬头，最大角度都是45°，而左右摇头动作，最大能够做到80°，所以抬头、低头、左右歪头、左右摇头这6个动作全部做完，就是颈椎运动的基础动作，6个动作每一个动作都需要做到最大角度，保持3秒钟之后回正，然后再做下一动作，6个动作全部做完算1组，每天需要做3-5组即可。而下颌骨也就是人的下巴紧贴颈部，轻微抬头让头部、颈部尽量保持与地面垂直，这个动作做10次算1组，每天需要做3-5组。
