总做梦是什么原因

做梦是一种正常的生理现象，每个人每天晚上都会做梦。睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦发生在浅睡眠期，如果在浅睡眠期醒会感觉到自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得自己在做梦，但是实际上也是做了梦。

做梦太多就说明浅睡眠比较多，深睡眠比较少，睡眠的质量有点不太好。如果虽然做梦很多，但是第二天早晨起来以后还是觉得精力很好，不影响日常工作和学习的力量、能力，这种情况暂时先不要理会，是一种正常的现象。如果第二天早上起来以后觉得昏昏沉沉，好像没有睡够，很疲乏的感觉，就说明确实是睡眠质量有点差，需要进行调整。

其实做梦和白天的精神状态是有很大的关系，如果白天过于的紧张、疲劳，要处理的事情太多，到晚上睡觉的时候这些事情还是在脑子里盘旋，挥之不去，肯定会带入到梦境当中，就会引起做梦，睡不踏实。所以还要从心理上做调节，睡觉之前不要做，也不要想任何与睡眠无关的事情，养成良好的睡眠习惯。睡觉之前可以听音乐，舒缓的音乐有助于放松神经，改善睡眠。