锻炼后如大腿酸痛明显，可应用如下几个方式进行排除体内蓄积过量的乳酸，起到缓解局部肌肉酸痛的效果。1、可以用按摩按摩法，可沿臀大肌开始自股二头肌、股三头肌、股四头肌等大面积肌群自上到下、自左向右、自前向后分别进行10-15分钟的按摩，每天可按摩三次，直到皮肤微微潮红为止。2、进行按摩后还可行热敷治疗，在疼痛较明显的大腿肌肉处行热毛巾进行热敷。此热敷的方法对排除局部多余的乳酸和缓解因乳酸堆积而导致的疼痛效果较为明显。最后还可到医院行理疗法，可应用物理治疗，如超短波和微波治疗，都可协助缓解锻炼后大腿酸痛的症状。
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