人在运动之后第2天会出现肌肉酸痛，预防肌肉酸痛的方法，可以在运动之后适当的放松练习，比如在运动之后适当的缓慢行走，并且走大约10分钟左右，可以有效的减轻肌肉内乳酸的堆积，可以防止第2天肌肉酸痛。另外，也可以采取局部理疗、针灸、按摩的方式促进局部血液循环，在局部血液循环加快之后，可以有效的防止第2天肌肉酸痛。在运动之后建议泡热水澡，也有助于局部血液循环加快，从而带走乳酸等，防止第2天肌肉酸痛。采取其他的方式，比如适当的饮水以及局部做理疗等方式，也可以防止第2天肌肉酸痛。
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