晨练前要吃东西吗

晨练前建议少量进食，不宜进食过饱，保证机体需要即可。

如果晨练为散步等比较平缓的运动，可以少吃一些面包、饼干等。如果早上要进行慢跑等运动量较大的训练项目，建议不要空腹，可适当吃早饭，建议以清淡、易消化的饮食为主，如粥、馒头等，量不宜过多，六分饱即可，进食后休息半小时到一小时再进行晨练。经过一晚的时间，起床以后血糖较低，这时如果不吃饭就直接运动，不仅起不到锻炼效果，对身体的伤害也比较大。

如平时患有糖尿病、低血糖等，不推荐空腹健身，因在运动过程中易发生低血糖导致晕倒、摔伤等。不要做剧烈运动或中等强度运动，会导致胃部不适、易岔气等。

此外，要选择安全的地点锻炼，如操场，尽量不选择马路边，防止发生危险；多穿件衣服，防止感冒。晨练前可先喝一杯水，增加体内水分；不要吃的过饱，以免导致肚子疼，甚至引起胃下垂。早上避免做过于激烈的运动，如打篮球、踢足球等，防止过于疲惫影响一天的状态。