爬行对颈椎病很有好处，它能够加强颈背肌的肌肉力量，能够改善颈肩痛等相关的症状。因为爬行的时候人的颈椎处于平行的状态，也就是不受头颅的重力压迫作用。同时，爬行的时候人的头颅向上抬，也就是说需要颈背肌的力量使其收缩，在无形当中锻炼了颈背肌的力量。
颈背肌力量锻炼的方式当中有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，这些所有的动作与爬行的时候颈椎的动作基本上是同一个道理。所以，颈椎在爬行的状态下能够得到充分锻炼。
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