如果本身腰部疼痛非常明显，腰椎活动范围就受限制，不适合做瑜伽，因为瑜伽在运动时对于身体的伸展性要求比较高，而腰椎伸展活动越多，腰椎的肌肉紧张的情况越来越明显，这样会导致腰椎疼痛进一步加重。只有等腰疼的情况逐渐消失，才可以做瑜伽，并且多鼓励做瑜伽，因为这个过程中能够锻炼腰椎后面的肌肉力量，反而能增加腰椎的稳定性，减少出现腰疼的机会。但是在做这个运动过程中也要把握好运动量，凡事都不能过多、过大，要循序渐进，不然很容易导致腰部疼痛的情况复发，形成了慢性的腰肌劳损，到后面处理起来就比较麻烦。
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