决定人体的胖瘦因素非常多，单纯通过锤击和按摩腿部，很难使人体外形变瘦。
想要让身体变瘦需做到以下几点：
1、保证充足的睡眠时间，充足睡眠使人体新陈代谢率稳定。人体的新陈代谢率是决定人体胖瘦的关键因素，也是人体消耗各种能量的速度，包括糖类、脂肪、蛋白质。
2、保持合理的饮食结构和饮食摄入量，人体主要供能物质就是糖类和脂肪，过度摄入任何一种物质，对身体代谢都有较大影响，而且还容易出现身体器官损伤。所以适当的糖分和蛋白质摄入，多膳食纤维摄、少脂肪摄入，是人体保持良好身材的好习惯。
3、适当的无氧和有氧运动相结合，才能保证人体不积累过度的能量和脂肪。虽然捶腿在某种意义上算一种运动，但单纯锤腿不太可能使人变瘦。
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