如果感觉身体瘦了但体重没有下降，也提示减肥成功，减肥主要目的是消耗体内的脂肪组织，降低体脂率，而不是单纯让体重出现明显下降。减肥主要通过限制脂肪类、碳水化合物类食品的摄入量，增加运动量等措施，产生消耗体内脂肪的效果达到减肥目的。如果以限制食物为主要措施，通常会伴有体重的下降。
如果以增加运动为主要措施，则消耗体脂的同时会有肌肉组织的增加，而肌肉组织的比重高于脂肪组织。此种减肥方式的结果就是脂肪组织转化成肌肉组织，机体的总体积有所减少，使人体看起来比较苗条，但体重可以没有明显的减少，所以减重时除了监测体重，还需要监测围度的变化，例如腰围、臀围、大腿围、上臂围等。
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