让男人精力充沛19大秘笈

男人每天的工作总是繁忙的，怎么让男人过得“舒服”点，保持良好的精神状态?其实很简单，看看下面19条秘笈吧。

一、清晨旭日东升时，在晨曦散步

因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。

二、打一两个呵欠

大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。　

三、重视早餐

早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。

四、每天至少进食三次

因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生头昏眼花的感觉。

五、避免进食过量

吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。

六、不要过度节食

你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性。

七、冲一个淋浴，而且水温不要太高

不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。

八、淋浴时引吭高歌

因为音乐能唤醒你的后脑，使你情绪高涨。

九、多饮水

水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送。

十四、不饮酒

酒精会致使身体水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐时饮酒会让人疲倦，黄昏后饮酒，次日醒来仍能感到乏力。

十五、不吸烟

吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分，使人易感疲劳。

十六、避免吃的过饱后立刻睡觉

消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。

十七、提前半小时入睡

两周下来，等于多睡一晚。白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复。

十八、适度运动

运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，抵御疲劳。

十九、感到精神不振时，散步片刻

研究显示，10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。