合理的进行拉单杠，对于腰椎疾病的治疗非常有帮助，没有大的损害作用。特别是针对于腰椎间盘突出或者小关节紊乱等情况，因为拉单杠的过程中可以通过自身重力的作用进行牵引，减轻椎间盘的压力，从而缓解椎间盘压迫神经的症状，或者让小关节紊乱的部位复位。但是这过程中要注意以下细节，能够双手伸起来时构够住单杠，在双腿伸直的情况下正好能够着地，不能在单杠吊起来腿着地的过程中有一个下跳的过程。否则有这样一个冲击力可以进一步导致间盘突出的情况加重，反倒是损伤腰椎，并没有上述所说的相应的治疗作用。
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