造成四肢肥胖的最重要原因是吃饭不加节制，造成食物当中过多能量进入体内，进而会以脂肪形式储存在身体，尤其是四肢当中的几率增加，此时就容易造成四肢肥胖。在日常饮食当中喜欢吃油炸类食物，如油炸花生米、薯条、肉串，包括动物内脏和肥肉，这些食物当中含有的脂肪每1g能产生9Kcal热量。
吃的食物过多，尤其是油炸类食物吃得过多，就会造成能量超标，以脂肪形式储存在四肢当中，引起四肢肥胖发生。含糖量比较高的食物，如精致的米、面、点心、糕点、含糖型饮料，这些食物当中的糖分每1g能产生4Kcal热量，也会造成能量超标，储存在四肢当中，而引起四肢肥胖发生。除了饮食造成四肢肥胖之外，经常不锻炼也会引起肌肉力量下降，更容易使脂肪蓄积在四肢当中，是造成四肢肥胖发生非常重要的原因。
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