腰疼、腿麻是因为腰椎间盘突出压迫神经引起的，做运动可以帮助缓解上述临床症状，但不一定能够解除这些症状。这是不同的两个概念。多数可以采取选择吊单杠的方法，通过自身牵引做用力，减轻肩盘对于神经根的压迫，症状明显的要多配合卧床休息，不能有其他特殊的剧烈运动。
整个症状逐渐缓解才可以做一些其他的运动，比如他在床上做五点支撑法或者趴在床上小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼。最好不要做其他的运动，因为上述运动都是在腰椎没有明显的重力负荷情况。在整个症状消失之后，做一些慢跑、散步的运动没有问题，并且逐渐可以加大，甚至可以游泳，这些对于腰背肌的功能康复锻炼都有帮助。
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