睡觉脖子扭筋了一动就疼，可以通过以下几种方法综合处理，帮助快速恢复：
第一、卧床休息：通常需要2-3日，使局部肌肉充分放松，很快会使疼痛症状得到缓解。
第二、推拿、按摩：由专业的按摩医生对患者颈部、肩部、背部肌肉轻柔按摩及推拿，使痉挛性的硬结消散，恢复肌肉顺应性，迅速缓解颈部、背部、肩部的疼痛症状，恢复颈椎活动范围。
第三、局部热敷治疗：可以改善血液循环，并松弛肌肉，从而缓解疼痛。
一般经过以上几种方法综合处理后，颈部疼痛的临床症状会迅速得到缓解，患者的颈椎活动范围也会得到恢复。患者平时生活中应注意避免睡姿不正，防止出现落枕的临床症状。
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