微胖患者减肥的方法是根据患者的身高计算出理想体重，身高减105就是患者的理想体重，超过10%为过重，超过20%为肥胖。根据自己所从事的职业算出每天所食用的大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步。如果是年轻的患者最好选择有互动的体育项目，这样容易坚持下来，比如打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞，因为有人际的人文交流，这种运动容易坚持，可以达到很好的减肥效果。
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