在孕早期发生睡眠不好的时候应该放松心情，可以做放松的运动，像肩、颈的柔软操，帮助放松心情，听轻音乐，闻香氛的味道，只要是以孕妈妈自己能够放松的方式放松心情，都可以帮助入眠。选择的睡姿要以舒服为主，可以多走动，多吃蔬菜、水果，如果出现下腹不适，比如便秘、胀气的情形，也会影响睡眠的品质。因此孕妈要多吃蔬菜，并且增加活动度，可以多走路，帮助肠胃蠕动。如果是便秘严重者，需要到妇产科门诊求助医生，服用药物帮助改善。多喝水，但是睡前3小时要减少喝水，以减少尿频的状况。
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