吃燕麦的好处有以下几点：一、能够预防和控制超重和肥胖的发生，因为燕麦中富含丰富的膳食纤维，其吸水、膨胀后有着很强的饱腹感，因此能够避免摄入其他过多的食物，在控制超重和肥胖方面的好处非常的明显。二、预防便秘，降低大肠癌的发生率，因为燕麦中的膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便，减少粪便中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间，因此在预防便秘，降低大肠癌发生率方面的好处也非常的明显。
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