如何缓解雾霾造成的损伤

雾霾年年有，今年来得特别狠。当雾霾久久不散且越演越烈时，空气过滤器的滤芯没几天就脏得不忍直视，我们每天走在重污染的空气中，身体将会受到怎样的损害也就可想而知了。如何才能在雾霾天没那么“受伤”?网上热传的木耳、猪血等食物是否又能“对抗”雾霾?

雾霾天养肺需多补充水分 可用鱼腥草、桔梗煮水

不管是食物还是中药，针对的都是雾霾对人体造成的损害，而不是雾霾本身，它们都不可能直接对抗雾霾，或是将雾霾从人体排出，而只能修复和减轻雾霾造成的损伤，像猪血去尘这样的说法没有科学依据。

雾霾天对呼吸系统，尤其肺部损伤最大，所以在雾霾天要注重养肺，首先要多补充水分，“在中医所认为，肺是‘娇脏’，因此要想养肺，补充水分是首要，每天要喝800-2000毫升的水，注意这里的水不包括饮料，而更应是温开水。而在雾霾天，我们在家里可以多喝汤和茶水，能起到一定的排毒作用。也可以用鱼腥草和桔梗煮水，这两种食材能起到清肺热和解毒的作用，缓解雾霾对肺部造成的伤害。”

润肺食材需针对体质 按摩穴位可缓解雾霾天不适

网络上流传着不少能润肺养肺的食物，这些说法或有一定道理，但建议大家不要盲目跟风、以讹传讹，而需要科学辨证地看待，“像针对雾霾引起的机体损伤，黑木耳和洋葱都能起到不错的抗氧化作用，黑木耳还有活血化瘀和补肾的功效。另外，霸王花和蜜枣煲汤对养肺也有好处。但并不是所有养肺的食材都能随便食用，比如说雪梨是很好的润肺水果，但由于偏寒凉，脾胃虚寒的人就不适合吃;花旗参，可以养阴清热，不过如果脾虚湿气太重的人就不能吃了。中医强调“天人相应”，养生调理应跟气候、季节结合起来，因时制宜、因人制宜，不同的时间不同的人，都要选择不同的方法。如果对自己的体质拿不准，建议还是让专业医生进行判断。”

但在饮食禁忌上，则比较有通用性，在秋冬，特别是雾霾天，以下这些食物大家最好都少吃，“煎炸、辛辣刺激等易上火的食物都不适合吃，中医认为：肺为娇脏，喜润恶燥，以降为顺，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。如果在雾霾天，又进食太燥热以及辛辣刺激的食物，更容易伤肺气，耗肺津，使肺气不得宣降而出现咳嗽、哮喘、鼻炎、咽喉肿痛等病症。”

当雾霾天或燥热出现咳嗽时，推荐可多吃水果，包括梨、猕猴桃、橙子、火龙果、枇杷等，如果脾胃虚寒的人可以将水果“热吃”，“把橙子切开放少许盐然后隔水蒸，这对咳嗽有不错的辅助作用;也可以把猕猴桃切片放入粥内泡热食用，当然这都需要针对不同人的体质而言。”

除了饮食，穴位按摩也可起到缓解雾霾引起不适以及养肺的作用，“如果鼻塞不通，可以按压鼻子两边的迎香穴;如果喉咙不适、干燥咳嗽，可以按摩手部的列缺穴和合谷穴，经常按摩对喉咙会有好处。经常按压手三里穴和曲池穴则可起到补肺调理气血的作用，对肺虚容易感冒和大便不通畅的病人尤其有帮助。”

最后，再次强调中医“治未病”的概念，建议大家从日常保健中增强身体抵抗力，做到未病先防，“正气存内，邪不可干”。当体质和抵抗力都增强了，才能尽可能降低雾霾等环境污染对身体造成的损害，也能通过机体的自愈能力将其造成的损害修复完好。