宝宝睡午觉选择在中午饭的饭后1-2小时左右就可以，午觉的时间不能睡的太长，如果睡的太长，会影响宝宝夜间睡眠的质量。一般12点吃午饭，1-3点期间睡午觉，三点以前一定要醒来，不要太晚，太晚会影响宝宝夜间睡眠的质量。
睡午觉前半个小时不要让宝宝玩的太兴奋，睡午觉的时候还是需要注意室内的光线尽量暗，可以把窗帘拉上，室内环境一定要安静，不要过于嘈杂，说话的声音不要太响，宝宝睡的质量会更好。1-3点睡觉，午觉起来休息休息，再吃点小点心或者水果，下午六点吃饭，夜间九点又开始入睡了，因为夜间睡的过晚不利于宝宝的生长、发育，因为夜间9-10点以后是生长激素分泌最旺盛的时候，宝宝必须要在这个时间入睡。如果过晚，会影响睡眠质量，对生长、发育有影响。
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