使用盐水排毒的方法主要是使用0.9%的盐水，也就是平时输液用的生理盐水，在晨起后将盐水温热喝下即可。但是淡盐水排出宿便的前提配合平时的清淡饮食、粗膳食纤维饮食以及餐后的适当运动即可，并且需要养成按时排便的习惯。单独使用淡盐水排宿便的方法没有明显效果，因为肠道内含有大量的脂肪不溶于盐水，食物残渣及宿便需要通过肠道的蠕动排出体外。不仅是盐水，普通的白开水也可以增加肠道的蠕动，其效果都是有限的。在患有高血压、心脏病以及脑血管疾病的人群中不建议服用温盐水，由于温盐水中含有钠离子，钠离子摄入过多后可出现水钠潴留，从而加重高血压，可诱发心脏病以及脑血管病的发生。
