减小腹的方法有以下几个方面：
1、一定要减少总热量的摄入，一个普通人每天需要的总热量大约为1500千卡左右。尽量少吃白米饭、白面条等高热量食物、高碳水化合物的食物，把每天的总热量控制在1200千卡以内，甚至控制在800千卡以内，可有效减少热量的囤积，因为热量剩余之后会转变为脂肪。
2、要注意增加运动，每天跑步30分钟，1周跑步150分钟以上。注意多做抗阻运动，可以下载运动软件，在软件的指导下进行核心肌群的力量训练，可以有效的减小腹围，增强腹部肌群的力量。可以配合着针灸的治疗，以及腹部的推拿、按摩。
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