什么是冬季抑郁？

一到冬季，总感觉被完全封印在被窝里。闹钟的作用只是为了提醒换个姿势睡觉而已，满脑子都充斥着我不想起床！我不想起床！我不想起床！

但其实，赖床这“锅”，被窝是不愿意背的。真正导致你深陷被窝睡不醒的可能是冬季抑郁。

什么是冬季抑郁？

睡不醒、效率低、昏昏沉沉、疲劳迟钝，这些都可能是冬季抑郁的表现。一到寒冬腊月，部分人群就会患上季节性情感障碍，又称SAD，这是一种更为严重的忧郁形式。在美国，SAD的发病率接近10％，最坏的情况，甚至会引起自杀倾向。而一到来年开春，这些SAD的人又重新变得精神抖擞，活力焕发！

叫醒我的不是闹钟，而是光！

光，可能是影响SAD的一个重要因素。晨光是大自然的闹钟，它会诱发我们体内的松果体，来抑制褪黑激素(刺激人体睡眠的激素)的分泌，保证我们正常的生物钟作息。但到了冬天，光照变弱，褪黑激素持续分泌，让身体误以为还是晚上，导致生物钟失调，引发SAD。

吃会让人开心，很科学！

吃会让SAD发病人群感到开心，而且还是富含碳水化合物的食物，这些食物可以刺激增强情绪的化学物质。人们情绪的高低是通过五羟色胺这一神经递质来调节的。虽然目前还没找到光照与五羟色胺的关键联系，但是有研究发现，SAD人群的五羟色胺转运蛋白（SERT）含量较高，增强情绪的神经递质就越少，更容易出现抑郁症状。

困啊？丧啊？那来照照光吧！

模拟室外的自然光是最通用的SAD无创治疗法，通过使用光疗箱，帮助人们重新调节生物钟，缓解悲伤情绪。在瑞典，为克服漫漫寒冬带来的黑暗和抑郁，公共汽车站被直接改造成紫外线治疗箱，为市民提供阳光治疗，毕竟开心最重要嘛！

如果哪天突然又莫名其妙的丧了或充斥着不愿起床的怨气，那就多去晒晒太阳吧~让自己清醒一点！当然，如果情况严重，还是要去看医生哦~