跑完步一般建议30分钟以后进行洗澡，因为刚刚跑完步身体的毛孔处于开放状态。如果此时洗澡，寒邪、风邪等邪气很容易通过毛孔进入体内，引发人体不适甚至疾病，同时运动时大量的血液处于肌肉间隙，而洗澡时有可能导致肢体与皮肤的血液循环相对增加，引起脑部、心脏的血液相对供应不足，从而可能出现脑血管病或者心脏疾病，如脑中风、急性心肌梗死等疾病的发生。休息半小时以后洗澡，最好喝杯温开水或者淡盐水补充跑步时所丢失的水分，水温一般选择略微低于体温或者等于体温均可。
