痛经要多吃温热的食物，最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，热饮不仅会让全身舒服，而且能够温暖子宫，有利于经血顺畅排出。还要补充维生素和矿物质，钙、钾以及镁也能帮助缓解痛经。避免咖啡因，茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因，会使人的神经紧张，可能促进月经期间的不适。月经期间还不要喝酒，部分女性在月经期间容易出现水肿，酒精会加重这一情况的发生，也会加重痛经。
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