六种生活方式让你做个健康的孕妈妈

当验孕棒出现第二根红线的时候，宣告着你即将成为一个母亲。那么整个怀孕期间，我们便要进入新的生活模式，但这并不意味着我们需要大吃大喝，或者过度谨慎。开始健康的生活方式，会让你和宝宝更健康。

1、坚持锻炼

孕期坚持每日锻炼，不仅仅可以增强你临产后的产力，使你的产程更顺利，它还有诸多其他好处，比如运动可以提高你的睡眠质量，加快你的全身循环，让你精力充沛，还可以缓解你的腰背酸痛，降低妊娠期并发症，并提高你产后的恢复速度。

Tips：快走、孕期瑜伽和普拉提课程、游泳……总之，孕期动起来！

2、多喝水

在整个怀孕期间，你的血液携带氧气和必需的营养素通过胎盘供养给宝宝，然后将废物和二氧化碳代谢出去。这意味着整个怀孕期间，你的血容量将增加50％左右来支持这项额外的工作。所以你需要喝大量的水来支持这项供给。同时，补充水份还可以缓解便秘和痔疮，缓解疲劳、头痛等孕期不适症状。

Tips：每天至少补充2000毫升的液体，如果你不喜欢淡而无味的白水，不妨用柠檬水之类的替换。

3、选择合适的食物

选择合适而又富含营养的食物等同于给你的宝宝一个健康的开始。有些孕妈妈在怀孕后特别喜欢吃甜食或者主食，其实孕期需要控制油脂类、糖份和碳水化合物的摄入，这些物质既不利于宝宝的健康生长，又可能会让你出现妊娠期糖尿病等孕期并发症。

Tips：丰富的谷物，新鲜的蔬菜和水果，丰富的蛋白质，这些才是均衡健康饮食的奥秘。需要注意的是，有些高糖份水果常常会被我们忽视，比如葡萄、西瓜等水果，这也是孕期需要控制的对象。

4、睡眠优先

觉得疲劳是怀孕后常常会出现的现象，它也是你的身体和腹中的宝宝需要更多休息的一种预警。你可以尝试在白天打个盹，但是如果你仍旧觉得很累，那就需要晚上早点入睡了。这样也许意味着你得放弃你的夜生活或者早早将手机关机，但是为了你和宝宝的健康，这样做是值得的。

Tips：睡眠优先，远离一切诱惑你的事物，进入勿扰模式，每天睡至少8-9小时会让你白天精力充沛很多。

5、结交更多朋友

许多初产的孕妈妈在怀孕之后不知不觉就把自己摆在了孕期女王的位置，在家中恃宠而骄。其实怀孕期间的许多症状和多多少少的不适都是孕期的常见现象。结交更多同为孕妇的朋友，一方面可以相互交流孕期的心得，相互鼓励，还可以一起去参加孕期瑜伽班或上分娩课程，减少产前就开始的焦虑症，让你的孕期心态更平稳。

Tips：身边怀孕的朋友、邻居都可以成为你的盟友，你也可以加入母婴平台的孕妇交流群，或者产检医院的孕妈妈群，在分娩后还可以交流更多的育儿经。

6、善待自己

爱美是女人的天性，但许多怀孕后的女性似乎丧失了这一天性，变得不修边幅不化妆，身材臃肿衣着邋遢起来。妈妈们美其名曰为了腹中的胎儿，但这样原本的自信心也荡然无存。怀孕我们真的一点都不能装扮自己吗？选择无添加、低敏、低刺激、口碑佳的护肤品或者心情好时画个淡妆，而不是素面朝天任由黄褐斑和干纹滋生；选择适合自己的发型，而不是千篇一律的短发；选择合适自己不断增长的胸围、腹围和臀围的衣裤，而不是简简单单把自己套进老公的秋衣秋裤中，这样开挂的孕期不是更有孕味吗？

Tips：善待自己，每天保持愉悦的心情，选择安全、无添加、低敏的护肤和化妆品，选择健康、适合自己的生活方式，不要因为怀孕这一美好的时刻而放弃自己的人生。