正常进行减肥建议求美者还是以有氧运动为好，因为进行有氧运动之后肌肉不会发生明显的疼痛和酸胀感，对于求美者后期继续进行锻炼具有非常好的作用。如果求美者进行无氧运动，在锻炼之后数天内肌肉的酸胀感非常明显，会影响求美者继续进行锻炼的信心。
有氧运动可以使求美者既在轻松条件下，又可以使身体得到非常好的锻炼和塑形，所以进行有氧运动来达到减肥的效果比较好。求美者要有持之以恒的信心，才能通过有氧的锻炼达到身体的塑形。随着塑形的状态越来越好，并且身体的机能也越来越强健，可以尝试无氧的运动，这样不仅对形体塑造有好处，而且对于肺活量也很有帮助。
