什么睡姿改善脖子前倾

脖子前倾也就是颈椎的后突，或者颈椎曲线消失不良导致的一种畸形。脊柱有四个生理弯曲，而正常的颈椎是应该适当有前凸，也就是后倾的，出现了脖子的前倾对睡觉的姿势有什么要求？在睡觉的过程中，枕头的高度应当适当的降低。枕头一般以一拳高为主，这样可以在休息的过程中适当维持颈椎的生理前突，并使颈部的肌肉得到适当的休息，从而可以纠正或者是减轻脖子前倾的角度，使脖子前倾能够逐渐得到改善。

在平卧位时，颈椎应当处于适当的过深位置。所以这个时候除了合理的枕头的高度，枕头的硬度也是应当有合理的要求，软硬应合适，枕头太软这样子不能够支撑住颈部的合理的生理曲度，会导致颈部肌肉的痉挛，在休息时颈部肌肉长期痉挛，也不利于颈部前驱以及曲度变直的恢复。还应该注意的是侧位也是可以的，但需要注意的是在侧卧位的时候，枕头的高度应使颈椎处于中立位，同时还是尽量的应该保持颈部过伸的体位，避免颈椎的前突，也就是脖子的前倾，因此睡姿对于改善的脖子前倾还是有重要的作用。