脖子发紧可以认为说的是颈后部的肌肉组织发紧，它是肌肉紧张的状态，是由于受到刺激之后肌肉发生不自主的痉挛。可能产生发紧的动作主要就是长时间的低头，造成肌肉的牵拉，由于肌肉不能够有效的载荷而造成疼痛。
治疗主要还是多休息、减少低头的动作，同时加强主动功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，还有游泳等。日常生活当中，在有阳光的条件下可以进行跑步，且骑车也比较好。也可以选择对症治疗的方法，比如热敷、针灸、按摩，也能够有效缓解发紧、发胀的感觉。
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