吃生核桃并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。
减肥最根本的方法是要避免热量摄入超标，而且避免长期超标，而且要注意通过运动消耗热量才能够减肥。吃生核桃有助于补充营养、提高生活质量，但是不能减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗，吃生核桃没有减肥的功效。
要想减重，通过合理均衡营养吃东西，要规律的吃好三餐，不吃零食，少油、少盐、少糖饮食。也要通过科学的运动来帮忙，每周五次以上，每次40-60分钟的中等强度有氧运动和耐力运动，有效的消耗热量，这样长期坚持才能形成负能量站，帮助减重。
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