适合中老年的钙片

适合中老年人的钙片种类比较多，首先碳酸钙比较适合，含有比例比较高，元素钙在40%以上，这样适量吃碳酸钙就能保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，最好是随餐或餐后马上吃。如果是中老年朋友补钙，但是同时存在缺乏胃酸、使用抑制胃酸的药物，或者是合并泌尿系结石也需要补钙，选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离，餐前可以服用。

另外柠檬酸钙也可以不增加尿钙的排出，不会加重泌尿系结石。另外胃肠道对钙的吸收能力有限，建议分开服用，不要一顿吃光。不仅需要补充适当的钙剂，含钙丰富的饮食也应该适量多吃，新鲜的水果、蔬菜、肉、蛋、奶也应该适当的增加食用。另外钙的吸收需要维生素D，户外晒太阳，阳光中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，能更好的吸收钙。同时要注意补充钙，但是还要注意避免钙的流失，比如尽量少喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料。另外盐的摄入也要注意，高盐会促进钙的流失。