暑，代表着炎热之意。小暑，即为小热，意指天气开始炎热，但尚未达到最热，全国大部分地区基本符合。虽然不是一年中最炎热的时候，但紧接着的就是一年中最热的大暑节气，民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，由于出汗多、消耗大，对身体的养护不容忽视。那么，小暑有怎样的养生攻略呢?小暑按摩那些穴位有益呢?
小暑养生攻略
饮食攻略：清淡饮食
夏日饮食，不宜过饱，七、八分饱即可，但必须注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。适宜夏季食用的食物有冬瓜、番茄、淡水鱼等，也可饮用决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。另外，有些人受天气影响，出现食欲不振，可适当食用一些清淡的食物，或者一些促进消化的粥食。
情绪攻略：平心静气
夏季天气炎热，容易造成情绪波动，导致血压上升、心脏负担加重，使得心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作;此外，中风在夏季的发病率也相当高，值得重视。因此，夏季要平心静气，舒缓紧张情绪，使得心情舒畅、气血平和。
气候攻略：重去湿热
小暑，多暑多湿，人们往往感觉头身困重，会有抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等状态，对于体质湿热者来说，其手心脚心常有发热感，而且，在湿气和暑气的交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
因此，小暑节气，要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风;同时也要多食用消暑利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等，或用冬瓜、莲叶、薏米烧汤喝。
睡眠攻略：充足睡眠
夏季昼长夜短，且夜间温度相对较高，导致一些人在夜间休息不好，根据中医的说法，如此的“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者血压易升高、心绞痛患者发作频率上升等。因此，夏季维持充足的睡眠，才能维持身体各项技能的正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。
精神攻略：打坐冥想
俗话说“心静自然凉”，小暑养生需要控制好情绪，以免情绪波动，在心烦的时候，可以听一听抒情和缓的音乐，休养身心。此外，打坐冥想也是极佳的休养方法，每天闭目养神20分钟，将思绪抛诸脑后，引导自己向积极的方向五想象。
小暑养生穴位
温补扶正四大穴
肾为先天之本，脾胃为后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛，因此，抚养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补莫过于炙法，能壮人阳气、益人真阴。炙，烤也;炙法，虚寒者能补、郁结者能散、有病者能治、无病者炙之可以健身延年。
“人于无病时，长炙关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”此四大穴位是温补脾肾、抚养正气的要穴。
关元穴：位于下腹部，前正中线下，脐下3寸。
元气出入的关卡。
气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。
阴中之阳、元气之海。
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸。
任脉的地部经水由此向下而行，能养脾胃。
命门穴：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。
助人为乐的足三里
《四总穴歌》有云：“肚腹三里留”，也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可以取它来治;除此之外，足三里还是各“多面手”，有通调百病的效果;不仅如此，足三里还是个长寿大穴，经常刺激足三里，还有防病健身、延年益寿之功。
取穴方法：位于小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下三寸，距胫骨前缘一横指。
按摩方法：按摩时，用大拇指或中指在足三里处按压，每次5-10分钟，以酸胀、发热感为宜。
腹泻克星——天枢
天热出门在外，或贪食冷饮，或饮食不洁，常导致腹泻，可以通过天枢来缓解。天枢穴所在的位置是一个升清降浊的地方，也就是说，你吸收到肠胃里面的营养物质，从这里开始分清泌浊，在此“取其精华、去其糟粕”，它是一个中转站。天枢为胃经要穴，也是大肠经的募穴，是阳明脉气所发之处，具有健脾和胃、通调肠腑的功效，能治疗很多疾病，如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等。
取穴方法：位于脐中旁开2寸处。
按摩方法：一般来说，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周围，顺时针摩，以助肠道蠕动;还可以用两拇指点按天枢穴。若腹泻属寒性，可用灸法，取卧位，两天枢各灸20分钟，同时再灸神阙穴(即肚脐)数分钟。
