脖子扭筋了一动就疼，主要是肌肉拉伤导致的，可以从以下几个方面进行治疗：
1、休息，避免颈部肌肉长时间处于一种紧张状态，所以平躺休息是最好的放松方式。
2、可以通过药物治疗，常用的有消炎镇痛的药物，比如西乐葆、依托考昔、乐松；缓解肌肉痉挛的药物，常用的有妙纳。
3、可以通过物理治疗缓解疼痛，常用的有电疗、磁疗、超短波、针灸等方法。
所以，脖子扭筋了首先应该休息，然后药物治疗，其次是物理治疗。
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