浅睡眠和深睡眠主要是发生在非快速眼动期，在非快速眼动期是分为四期睡眠，一期是睡眠潜伏期，二期是浅度睡眠期，三期、四期是深度睡眠期，在这一期人的无论是脑力和体力都得到了彻底的放松，人要想彻底的恢复体力、脑力，主要是指三期、四期睡眠。
睡眠的过程是一个连续的过程，只是大夫或者是科学家把睡眠分为几期，但是任何一个人在睡眠的过程中都是连续的过程，没有谁能把它截然的给分开，所以对于正常人不必要去关注浅睡眠和深睡眠。
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