早上排大便可以避免粪便中的毒素对肠道造成损害、避免粪便干燥、增加肠道反射能力、预防便秘。在早上起床时，人体的肠道处于亢奋的状态中，尤其是结肠和直肠，会通过快速的蠕动，将肠道中的废物排出，因此不少人会在早上时排大便。经常早上排大便，可以避免粪便在肠道中长时间的存留，减少食物残渣中的毒素，对肠道系统造成的损害。粪便在肠道中存留时，肠道会吸收其中的水分，粪便存留的时间越长，性质就会越干燥，因此会形成恶性循环，甚至诱发便秘。每天早上进行排便，可以锻炼肠道反射能力，有利于肠道功能的提高，长期下去出现便秘的可能性也会减少。反而经常抑制排大便，会导致直肠的感应能力下降，更容易患有便秘。
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