摔了一跤膝关节弯曲会有疼痛，短期不宜穿高跟鞋，其原因有以下几点：
第一、膝关节损伤后无法维持身体重量，应力需要转移至髋关节及踝关节，穿高跟鞋可以使踝关节稳定性下降，不利于承重以及维持下肢平衡，因此在行走过程中踝关节无法保证身体稳定，容易发生摔倒。
第二、穿高跟鞋会使下肢应力集中在膝关节，上下楼或蹲起过程中容易诱发膝关节疼痛，影响膝关节损伤恢复。
综上所述，膝关节恢复前不宜穿高跟鞋，应尽量穿平底软底鞋，使膝关节及踝关节平衡负重，避免应力集中在膝关节导致膝关节疼痛症状，影响膝关节损伤正常恢复。
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