奇亚籽是薄荷类植物的种子，原产在墨西哥地区，富含人体必需的脂肪酸、亚麻酸、抗氧化性活性物质，是天然的脂肪酸的来源，可以降低甘油三酯，防止动脉粥样硬化、高血脂，而且含有丰富的膳食纤维，导致人产生饱腹感、延缓消化的速度，在一定程度上既有饱腹感，又有不增加体重的作用。孕期要保证营养均衡，可以适量的吃一些奇亚籽，但是不建议过量使用。家族中有血压偏低病史的不建议吃奇亚籽。奇亚籽对孕期便秘有很大帮助，膳食纤维能促进肠道蠕动，适量的奇亚籽还可以提供不饱和的脂肪酸，对胎儿的生长发育特别是智力发育是有帮助的。如果过量食用会导致肠蠕动过快，出现消化不良和腹泻，所以孕期是可以适当的进补奇亚籽的，但决不可过量。
