扭腰骨头咔咔响，主要是因为局部的腰椎小关节存在假性的半脱位。反复的扭腰之后造成小关节的复位，患者感到非常的舒服，发生的主要机制就是平时的锻炼比较少，腰背肌肉力量比较弱。
当长时间的伏案工作，或者弯腰处于某个动作时间过久之后，小关节处于松弛的状态，会发生假性的脱位，也就是半脱位。当旋转或者是伸直状态时候会出现响动，就是半脱位小关节直接复位，达到正常的解剖状态，这时候人是感觉最舒服。为了减轻这个异响，需要加强颈背肌的功能，腰背肌的功能锻炼，如小燕飞、平板支撑等。
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