吃以下食物可以利于消化、排便：
一、可以喝蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠通便的效果，能够增加胃肠道的水分，达到缓解便秘的作用，而且还具有美容养颜的作用，如果长时间喝蜂蜜，自然能够有效调理脾胃。
二、选择多补充纤维素较多的食物，可以选择荞麦、燕麦或者红薯，需要多选择含有纤维素的蔬菜，譬如西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜，能够有效达到促进消化排便的效果。
三、酸奶中含有丰富的乳酸菌，具有促进排便的效果，能够促进肠胃的蠕动，达到缓解便秘的效果。
四、在水果方面也应该选择含有纤维素比较多的水果，比如红枣、香蕉、苹果等等。
五、如果便秘的情况比较严重，也可以在医生的指导下选择服用缓泻剂，利于排便。
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