不做糖尿病的“后备军”

糖尿病，在中国，有着一亿多患者。除此之外，还有着庞大的“后备军”，即血糖指数偏高，但尚未到达糖尿病标准的人群。

在日常生活中，如何才能发现糖尿病的蛛丝马迹，避免成为糖尿病的“后备军”呢？请读者记着以下几点：

1、餐后血糖注意点儿

餐后血糖就是指从第一口进餐开始2小时所测的血糖值。在糖尿病初期，很多病人的表现以餐后血糖增高为主。但是目前体检或者自测血糖一般都是测空腹血糖，因此这是极容易被忽略的一点。如果空腹血糖高于6.1mmol/L而低于7.0mmol/L或者餐后血糖高于7.8 mmol/L低于11.1mmol/L，就需要提起警惕了，这部分人群就被称之为糖尿病前期患者，我们形象地比喻成糖尿病的“后备军”。经研究证实，1/3的“后备军”日后会恢复正常，1/3“原地踏步”，还有1/3将进展为糖尿病。而良好的餐后血糖的动态观察可以及早地发现糖尿病的苗头，从而进行有效规范的糖尿病管理。

2、日常饮食讲究点儿

糖尿病归根结底就是一种生活方式疾病，吃什么和怎么吃直接影响着血糖的高低，所以糖尿病的防治不像其他疾病，以药物控制为主，而是以自我管理为中心，强调科学饮食。只有营养均衡的“讲究”饮食，才能让糖尿病人更加健康。但是现代人的饮食习惯多为高油高盐高脂，因此在食物制作过程中，注意减少盐的使用量、少吃肥肉、少用油。这样，不仅对血糖有益处，对血压、血脂的控制都有正面的促进作用。

3、孕前血糖检查记着点儿

妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型。如果妊娠期高血糖不能得到及时有效的控制，将导致母婴近期并发症（如剖宫产、巨大儿、肩难产等）以及远期不良结局的发生风险增加。准妈妈在怀孕前一定要记得进行血糖检查在孕期糖尿病控制比正常人要求更严格。通常空腹5.2mmol/L以下，餐后6.3mmol/L以下。一旦发现有妊娠期糖尿病的情况，应及早干预，对母体和胎儿均有益处。