如果胃不好，晚上睡觉前可以喝牛奶。睡前适量饮用温热的牛奶，可助眠、安神，且对胃肠黏膜无刺激性作用，但一次不能喝太多，也不能喝凉奶。牛奶所含的营养物质与人体所需的营养比例接近，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、维生素等，具有镇静、安眠、促进大脑发育、补充钙质、防止骨质疏松等多种功效。
对于睡眠质量较差的患者，除了晚上睡前喝牛奶外，晚餐不宜进食过多，尽量给予清淡食物，避免大量摄入辛辣、油腻等刺激性食物，而引起消化不良，导致睡眠质量较差。平日还要加强锻炼，增强体质也有助眠的效果。
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