轻度的腰突患者也不建议跑步一个小时，跑步时间过于长。一个小时的跑步这种力量的训练对于腰间盘突出和髓核的突出有一定的冲击性，即使轻微的腰椎间盘突出也容易造成肌肉的劳损、髓核突出，受到刺激后炎症物质渗出，从而加重疼痛。
同时跑步对椎间盘突出已经诊断明确的情况也不太适合，跑步这种锻炼对于椎间盘突出影响强度过于剧烈，建议散步、拉单杠、三点支撑、五点支撑、小飞燕锻炼等，就可以满足腰椎间盘突出的有氧锻炼，同时还可以保护腰肌。如果已经长期锻炼跑步，训练有素，腰椎间盘突出比较轻微，也建议做好热身以后循序渐进的跑步。但绝对不能跑一个小时左右，注意休息，避免劳累、受凉、疼痛。
下一篇：丙酮酸中毒怎么办
